健康一番っ！！

今回で３回目、完全担当の二谷です。

10月ですね〜、まさに「秋」という感じです。

旧暦では、10、11、12月は「冬」にあたるらしいんですけど。

富山では先々週ぐらいから、気温が一気に下がりました。

それに伴い（？）周囲で体調を崩す人が多くなってきています。

皆さんは体調は大丈夫ですか？

少しでも「熱っぽい」「お腹が痛い」と思ったら、無理せず休みましょう。

必要なら病院へ行きましょう！

無理しても大抵いいことはないです。

しかしながら、やっぱり一番いいのは「体調を崩さない」ことですね！

皆さんは、日常「体調を崩さない」ために行っていることはありますか？

僕は下記のようなことを行っています。

?帰宅したら「うがい」「手洗い」を行う。

　僕の母が看護師なので、子供のころからこれは徹底させられました。

?夕食で「緑黄色野菜」を食べる。

　風邪対策には、ビタミン類を確保することです。

　当然、朝食、昼食でも食べた方がいいんですよ！

　ちなみに総合的な栄養価が一番高いのは「ニンジン」らしいですよ。

?１２時には「寝る」。

　睡眠がとれていないと、体の免疫が弱くなるので、

　細菌やウイルスに感染しやすくなります。

　夜更かしするなら、朝早く起きた方が体にいいですね。

上の３つ以外にも対策はいろいろあると思います。

なにかよいものがあれば教えてくださいね！

皆さんも「体調を崩さない」対策を見つけて、実行してみてください。

健康が一番です！！